Ben jij al klaar voor de zomer?

Door
Alain Keeven
,

De dagen worden weer langer, de zon schijnt lekker en heel langzaam stijgt de temperatuur weer. De lente is begonnen! De lente staat natuurlijk voor de bomen en bloemen die weer uitlopen, maar het houdt ook in dat we weer richting de zomer bewegen. En de zomer houdt in dat we weer in onze bikini of zwembroek op het strand of aan het zwembad gaan liggen. Maar de vraag is... Ben jij daar al klaar voor?

Ben ik nog wel op tijd?

We hebben nog wel even te gaan tot de zomer echt gaan beginnen, dus je bent zeker nog op tijd. En als je denkt dat jouw doel echt niet meer haalbaar is in deze kleine 3 maanden, dan is de kans groot dat het door jou gestelde doel wellicht ook niet het meest gezonde doel is. Het is namelijk erg belangrijk dat het doel dat je voor jezelf stelt niet ten koste gaat van je eigen gezondheid. Te snel afvallen is erg ongezond, maaltijden overslaan nog ongezonder. Zet dus, samen met jouw trainer en plan op dat gezond is en bij jou past.

Welke voeding is goed voor mij?

Welke voeding goed voor jou is, is erg persoonlijk. Geen mens is immers hetzelfde. In de basis kunnen we natuurlijk wel een lijst opnoemen van producten die goed voor je zijn, denk hierbij aan:

Vlees en Vis
  • Kip (filet)
  • Kaloen
  • Zalm
  • Kabeljouw

Zuivel
  • Yoghurt
  • Melk

Fruit en groentes
  • Bessen
  • Appels
  • Peren
  • Asperges
  • Courgette
  • Tomaten
  • Uien
  • Groene Groentes, zoals spinazie, boerenkool en sla

Noten en zaden
  • Noten- en zadenboter
  • Amandelen
  • Pistache nootjes
  • Zonnebloempitten
  • Pompoenpitten

Noten en zaden
  • Noten- en zadenboter
  • Amandelen
  • Pistache nootjes
  • Zonnebloempitten

Granen en zetmeelrijke groenten
  • Zoete aardappel
  • Pompoen
  • Quinoa
  • Zilvervliesrijst
  • Bonen
  • Havermout

Bovenstaande producten zijn slechts een voorbeeld van natuurlijke producten die in vele voedingsschema's passen. Echter zijn er diëten, zoals keto, waar sommige producten niet gegeten mogen worden. Het belangrijkste is dat je voldoende en gespreid door de dag blijft eten. Daarnaast is het belangrijk dat je zelf kijkt waar jouw lichaam goed op werkt. Koolhydraten zijn voor de meeste van ons een brandstof waar we voldoende van moeten krijgen als we meer gaan trainen en willen 'groeien. Voor een ander hebben koolhydraten juist het tegenover gestelde, negatieve, effect op het lichaam en groeit het lichaam wel, maar meer met vet dan spier.

Ongeacht welk dieet je volgt, eet voldoende eiwitten om spiermassa te behouden en te laten groeien. Eiwitten zijn te vinden in natuurlijke producten zoals zalm, tonijn, yoghurt of kwark. Maar hier kan ook een extra eiwit shake voor genomen worden. Let er altijd wel op dat sommige eiwitrijke producten ook hoog scoren in andere macro's. Als we bijvoorbeeld kijken naar zalm zien we dat deze ook erg hoog scoort in vet. Voor veel producten zijn er goede alternatieven. Pak de volgende keer als je een blikje tonijn haalt tonijn op water, dat scheelt enorm in vetten! Gooi er lekker een eetlepel, of 2, magere kwark bij en je hebt een heerlijke verse tonijnsalade die laag is in vet en hoog in proteïne.

Bespreek samen met jouw trainer welk dieet het beste bij jou past.

En hoe zit het met training?

Jouw lichaam zomer ready krijgen gaat enerzijds met de goede voeding, maar ook zeker met de juiste training. Daar kan onze trainer jou het beste bij helpen. Met onze Lente deal train je namelijk 12 weken, samen met jouw trainingbuddy, voor slechts € 300,- per persoon! Bekijk de speciale aanbieding hier

Blijf op de hoogte!

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de laatste ontwikkelingen!

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.