Wat is jouw favoriete post-workout snack? Pak jij wel eens een lekkere bak yoghurt na de training? Gewone naturel yoghurt bestaat voornamelijk uit eiwitten en koolhydraten en vet (tenzij je een vetvrije variant kiest). Yoghurt bevat gezonde bacteriën die goed zijn voor je spijsvertering en je algehele welzijn. Daarnaast bevat yoghurt een goede dosis calcium wat uiteraard goed is voor onze botten.
Koolhydraten zijn fundamenteel voor het opbouwen van energiereserves na een slopende training. De eiwitten in de yoghurt helpen je spieren herstellen. Wil je de post-workout snack nog lekkerder (en krachtiger) maken, kan je nog wat diepvries fruit of dadels toevoegen. Dit stilt je zoet-cravings waarschijnlijk ook.
Nog beter laten vullen? Kies dan voor wat extra havermout in de yoghurt.
Kijk altijd goed naar het label, de marketing teksten '0% toegevoegde suikers' zeggen namelijk dat er geen extra suiker is toegevoegd, niet dat het product geen suikers bevat.